Also wenn du im Studio vor hast richtig zu trainieren dann kannste ja schonmal das pumpen zuhause weglassen...wird unnötig deine Regeneration verlängern und bringt rein gar nix.
Allgemein würde ICH dir empfehlen die Tage im Studio auf die Tage zu legen, an denen du kein Fußball spielst.
Montag Studio
Dienstag Fussball
Mittwoch Frei
Donnerstag Fussball
Freitag Studio
Samstag Frei
Sonntag Fussball

Ich denke mit der Aufteilung solltest du erstmal einsteigen und wenn du mehr verträgst suchste dir halt nen freien Tag raus und gehst an diesem auch pumpen! Musst deine Grenzen austesten was gut und was schlecht für dich ist !
Viel Spass dabei !