kann den beitrag von franconio nur unterschreiben.
wenn du wirklich schulterschmerzen hast ist rotatorentraining empfehlenswert. auch zur vorbeugung gegen schulterschmerzen ratsam (ich machs 1x die woche auch ohne schulterschmerzen)

hier der, von franconio angesprochene, link: http://www.myogenic.de/artikel/schulterschmerzen/

hier noch ein sehr guter link dazu
http://www.k3k.de/Training/Rotatoren/rot1.HTML