gutes training?/ was ist bei gelenkschmerzen?

[Seppl-Lu]

Hi.

Hab jetzt 3 wochen pause gemacht und mittwoch wieder trainiert.
Hab 2 doppelhanteln mit ca. 8 kg genommen, dann 50 stück gemacht, kurze pause, eine kleinere hantel genommen - ca- 5 kg, und dann nochmal 50 r, l - wieder kurze pause und wieder mit 5 kg r, l das mit 3 sätzen. Hatte dabei wirklich ein sehr gutes gefühl als wenn es ein sehr gutes training ist.

Dann hab ich noch 2 schultersätze gemacht, wie ich es mal woanders gelesen ahbe. So eine 0,5 kg hantel in die hand, arme nach vorne, nach oben , zur seite, so ca, 5 minuten, da waren die schultern schon sehr angespannt.

Direkt danach hatte ich keine muskelkater, erst wo ich morgens aufgewacht bin, wobei das auch ein gutes zeichen ist wurde mir gesagt, die schmerzen am ellbenbogen sind auch erst noch später gekommen, sind aber jetzt schon fast weg. Also ist das bedenklich? Kann man bizeps und schultern an einen tag trainieren? (weil bi + tri soll man ja nicht) Was sagt eigentlich knacken aus, hab ich im mom nicht hatte ich aber schon mal vor längerer zeit, jemand außen i- net sagte das wäre ganz normal.

Und noch was: Ich höre immer was davon das gelneke kaputt gehen können. Könne die dann auch nicht wieder besser werden oda wie??

mgf

Hör auf zu Saufen, Junge!!

[endri]

Warum schlechtes training weil man die gewichtge steigern soll oda was? Ich hab nur ein paar sekunden pause, das heißt mein arm war noch nicht regeneriert, deshalb ein kleineres gewicht.

Abgesehen davon brauch ich keinen alk um spaß zu haben und mein ego aufzuputschen wie sehr, sehr viele andere.

mfg

[Franconio]

Hallo endri,

das Problem ist, daß Du viel zu leichte Gewichte nimmst und eine unausgewogene Übungsauswahl getroffen hast. Wenn Du zu Hause trainierst, solltest Du Dein Equipement aufstocken. Berichte uns doch mal, wo Du trainierst bzw. was Deine Heimausrüstung alles umfaßt. Lies Dir unbedingt die Trainingsgrundlagen in den Stickys durch. Wenn was unklar ist, einfach wieder hierher kommen und fragen.

Viele Grüße,
Franconio

[Kuldren]

Zitat von endri
Hi.

Hab jetzt 3 wochen pause gemacht und mittwoch wieder trainiert.
Hab 2 doppelhanteln mit ca. 8 kg genommen, dann 50 stück gemacht, kurze pause, eine kleinere hantel genommen - ca- 5 kg, und dann nochmal 50 r, l - wieder kurze pause und wieder mit 5 kg r, l das mit 3 sätzen. Hatte dabei wirklich ein sehr gutes gefühl als wenn es ein sehr gutes training ist.

Dann hab ich noch 2 schultersätze gemacht, wie ich es mal woanders gelesen ahbe. So eine 0,5 kg hantel in die hand, arme nach vorne, nach oben , zur seite, so ca, 5 minuten, da waren die schultern schon sehr angespannt.

Direkt danach hatte ich keine muskelkater, erst wo ich morgens aufgewacht bin, wobei das auch ein gutes zeichen ist wurde mir gesagt, die schmerzen am ellbenbogen sind auch erst noch später gekommen, sind aber jetzt schon fast weg. Also ist das bedenklich? Kann man bizeps und schultern an einen tag trainieren? (weil bi + tri soll man ja nicht) Was sagt eigentlich knacken aus, hab ich im mom nicht hatte ich aber schon mal vor längerer zeit, jemand außen i- net sagte das wäre ganz normal.

Und noch was: Ich höre immer was davon das gelneke kaputt gehen können. Könne die dann auch nicht wieder besser werden oda wie??

mgf

Selten so einen miesen (ich nenne es mal ) "Plan" gelesen...

[endri]

Naja wie viel kilo hab ihr den?

Zu den schultertraining: Diese übung hab ich aus dem internet, der jenige hat KEIN gewichtig genommen einfach nur arme gestreckt, halten... und gesagt das er davon breite schultern bekommen hat. Falls die 0,5 kg hantel so lächerlich erscheint.

[PhilippAlex]

Also ich mach Seitheben mit 22 Kg... Von den 0,5 Kg kannst du nichts erwarten. Und was irgendwelche Bubis unter "breite Schultern" verstehen...

[Creative_styLe]

... und gesagt das er davon breite schultern bekommen hat.

Breite Schultern ohne Gewicht .. cool!