also
um 6:00stehe ich auf dann esse ich ein brot 1xscheibe käse oder 1xscheibe wurst...
um 9:00 esse ich 2xbrote und 1xmilschshake
um 12:00 esse ich 2xbrote 1xtunfisch und 1xmilschshake
um 17:00 1xmilschshake

dann gehe ich ins training

abends manchmal noch etwas salat mit tunfisch eier