@Burzel: die Liegestütze hab ich rausgenommen, sind 3 Brustübungen- find ich OK.(Dips, falls du die mitzählst mach ich fürn Trizepz)

Ich geh ca.2 mal die Woche, Mo. & DO. manchmal wart ich auch noch ei Tag länger, mein train dauert max.35 Minuten, Pausen liegen bei 1 Minute, zum Ende hin auch mal 2 Min.

Aufwärmsätze mach ich keine, bei Slow Reps auch nicht Sinnvoll.

@Nomake: bei den Kniebeugen geh ich schon an meine Grenze, aber wenn genug ist genug, bin da auch ein wenig vorsichtig weil ich alleine trainiere. Und die Beinpresse nach einer kleinen Pause kann ich nochmal Gas geben.
Was meinst Du mit " Da wirst du schnell aufgeben"?

Ich bin hoch motivierd, schon seid Jahren.
"Mein HIT" mach ich jetzt in der fünften Woche, bis jetzt begeisterung PUR. Fortschritt und Steigerung ist da.

DAnke für die Guten Beiträge