Mein aktueller Stand

[Eren06]

ja er trainiert auch erst knappe 2 jahre, is ja klar das manche nach 4 jahren anders aussehn. aber für 2 jahre absolut top

achso dann hab ich mich verlesen

[Shut-up-and-train!]

1. Mein Vater ist aus Ägypten, deswegen die Bräune... und alle die das stört könne mich mal kreuzweise! Schiebt euch eure Sprüche sonst wohin...

Soviel dazu!

2. Trainiere ich seit Dezember 2004, also gute 2,5 Jahre...

lg Patrick

[Shut-up-and-train!]

Ich müsste die Pose-Picks auch noch reinstellen, aber momentan hab ich leider nur ein Fotohandy und keine Kamera, also wäre die Qualität nicht gut.
Aber ich machs halt trotzdem...

lg Patrick

[Joe_sitk]

zu den Bildern: hoffentlich kommt da noch was Bewertbares
zum TP: weniger Volumen in Bizeps und Trizepstraining, evtl. noch 2 Sätze KH-Schrägbankdrücken zum Brusttraining und dafür Butterfly oder Fliegenden weglassen, ebenfalls deutliclh weniger Volumen beim Schultertraining, bei so einem Volumen am Freitag könnte ich am Montag beim Bankdrücken niemals 100% geben. Evtl hinkt es deshalb auch ein wenig bei der Brust. Bei mir reicht da z.B. Schulterdrücken 3 Sätze (wahlweise stehend mit LH, sitzende mit KH), 2 Sätze Seitheben und 4 Sätze Rotatorentraining (aber die zählen ja kaum, da man da nicht Vollgas gibt)