Naja gut...ne Umstellung von Fleisch auf Pflanzenfresser ist klar das man da Leistungen einbüßt.
hier geht ja mehr um die Einseitigkeit seiner Eiweißquelle.
Also ich bin auch sehr einseitig....komme auch etwa auf 1KG Quark und 1-2 EW Shakes am Tag, esse aber auch jeden Tag meine 4 Eier sowie ne Dose Thunfisch.
Pute hängt mir derzeit zum Halse raus !

Casein Protein ist aber schon ziemlich gut denk ich...sollte kein Problem sein. Creatin kannste, wenn das wirklich so stark abfällt durch unzureichen Fleisch, ja mit Supps kompensieren !?