Zitat Zitat von masterbody
Meiner Meinung nach zuviel Rücken drin.
Probiers mal hiermit:

TE1: Beinbizeps, Brust, Bizeps
TE2: Quadrizeps, Trizeps
Frei:
TE3: Waden, Schultern, Rücken
TE4: Beinbizeps, Brust, Bizeps
Frei:
TE5: Quadrizeps, Trizeps
TE6: Waden, Schultern, Rücken
zuviel rücken?
habe doch nur die 3 wichtigen drin: KZ/KH/Rudern

wie gesagt die satzzahlen sind so gewählt, wegen den niedrigen whs, werde diese aber IM training dann auf mich zuschneidern...


ich habe eine zeitlang nur grundübungen gemacht, also ohne isos, war aber wohl für mich nicht das wahre! hatte keine fortschritte in der armmuskulatur!