aber Rücken wird 4x in 2 Wochen rangenommen, alle anderen Musklegruppen nur 2x. Das stimmt schon das du nur 3 Übungen für Rücken hast, aber wenn du die so aufteilst dann solltest du das für die anderen Muskelgruppen auch so machen, zumindest für die Brust. Beine hast du ja auch an verschiedenen Tagen KB und KH.

Aber warum du immer zwischen Kurz und Langhantel wechseln willst ist mir ein Rätsel. Mach doch 6 Wochen LH und wechselt dann für 6 Wochen auf Kurzhantel. Macht für mich mehr Sinn.