Hallo und ein paar Fragen

[Franconio]

Jetzt Frage ich mich inwieweit dies noch in meinem Alter (35 Jahre) möglich ist?

Also ich weiß nicht, denn das ist wirklich schon steinalt!

[hr hoa]

wie gesagt es ist nie zu spät um mit regelmäßigem sport anzufangen.

aber: ziele setzen solltest du dir, aber bendenke das ein jahr im kraftsport ein sehr kleiner zeitraum ist. also falls du in einem jahr deine erhofften ziele nicht erreichst, wirf die flinte nicht wieder in den korn. mache den sport zu einem regelmäßigem bestandteil deines lebens. du wirst auf jeden fall davon profitieren.

manchmal halte ich es auch für besser, sich seehr kurzfristige ziele zu setzen, und sich so von woche zu woche, oder monat zu monat zu kämpfen, weil ein, auf den ersten blick, abstrakt großer zeitraum wie ein jahr (was er aber eben in bb-dimensionen nicht wirklich ist) kann einen regelmäßig dazu veranlassen, trainingseinheiten ausfallen zu lassen.

ziele für sehr kurz zeiträume: kleinere kraftzunahmen, oder den verlust von 2-4 kg fettmasse, mehr ausdauer etc

[Powerslave]

Ok, ich empfinde mich nun nicht gerade als "alt".
Das mit den kleinen Schritten hatte ich mir auch ähnlich überlegt.
Da ich schon relativ zügig durch eine komplette Ernährungsumstellung Gewicht verloren habe bin ich überzeugt, dass viele kleine Schritte über eine grundliegende Lebensänderung möglich sind wenn man die nötige Disziplin aufbringt. Vielleicht ist ein Jahr auch etwas zu kurz angelegt, mal sehen.
Im Vordergrund steht ja auch erstmal noch etwa 35 KG zu verlieren um mich dann um etwas Muskelaufbau zu bemühen.
Unterstützend möchte ich natürlich jetzt schon anfangen.
Meine Ernährungsform ist derzeit eine Art low carb, ich bleibe dabei konsequent unter 100Gr Kohlenhydrate und verliere derzeit etwa 1-1,5 KG die Woche was also schonmal gut läuft. Als nächstes möchte ich ebend konsequent 3x die Woche ein Training absolvieren und mal sehen wie sich das bemerkbar macht.
Die erste Woche habe ich schon hinter mir (kleine Ausstattung im Keller) und momentan habe ich überall heftigen Muskelkater, vieleicht fühlt man sich deswegen etwas in die Jahre gekommen ...

Naja, aller Anfang ist schwer, aber mit einem so guten Forum hier wird es schon klappen denke ich.

Gruß