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Sportstudent/in
k
soll ich die klimmzüge im untergriff machen?
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Im WKM Plan sind sie an sich mit Untergriff vorgesehen, aber ein breiter pronierter Griff wird dich auch nicht umbringen.
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Sportstudent/in
meint ihr das ich auch noch zusätzliches bauchmuskeltraining mit rein packn kann
3*12 crunches
?
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Hi Tim,
ja Du kannst am Ende einer TE jeweils Bauch, Waden oder Rotatoren trainieren. So kommen diese Zusatzübungen alle einmal pro Woche dran. Wenn die Crunches irgendwann zu leicht werden, nimm einfach ne Hantelscheibe hinter den Kopf.
Viele Grüße,
Franconio
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Sportstudent/in
jo so hab ichs mir egt auch vorgestellt
wie macht ihr das wadenheben?
stellt ihr euch auf ne hantelscheibe und legt euch ne lh wie bei den kniebeugen auf die schulter?
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 Zitat von tarock
jo so hab ichs mir egt auch vorgestellt
wie macht ihr das wadenheben?
stellt ihr euch auf ne hantelscheibe und legt euch ne lh wie bei den kniebeugen auf die schulter?
Könnte man so machen oder auch irgendeinen anderen absatz benutzen. In den meisten Fitnessstudios aber gibt es Geräte an denen man speziell die Waden trainieren kann, sitzend und stehend. Oder aber man nutzt die Beinpresse,....
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Ich trainiere genau wie Du auch zu Hause. Daher stelle ich mich auf einen Holzbalken (Hantelscheibe ist zu flach) und hänge mir an den Gewichtsgürtel was dran. Zusätzlich ggf. noch eine KH in die Hand und dabei einbeiniges Wadenheben machen. Den Gewichtsgürtel kann ich sowieso empfehlen, weil Du irgendwann bei den Klimmis Zusatzgewicht brauchst, gilt erst recht für nach PITT Trainierende. Ein solider Rucksack mit Scheiben gefüllt tut's behelfsmäßig auch.
Gruß,
Franconio
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