Da sieht man mal, das du dich mit den grundlegenden Dingen noch nicht beschäftigt hast.

Muskelkater nicht schlimm aber einePause von 1 Tag ist auf jeden Fall Pflicht.
Ich trainiere nach einem 2er Split und ging davon aus dass der threadersteller ebenfalls splittet (2er, 3er)... und bei anstrengendem Training gehört ein Tag Pause zur regeneration...Bei einem 7er SPlit ist es was anderes...aber bei schwerem Training wirds nichts wenn am nächsten Tag nochmal sowas ansteht...
Und bei Muskelkater ist mir sowas von egal was dr. xy oder Beitrag von mr. x sagt...ich gehe dann erst recht trainieren weil es bis jetzt immer funktioniert hat dass der Muskelkater danach weg war...und ohne bewegung bleibt der ein paar tage länger...

Das sind alles Erfahrungswerte und nichts was ich gelesen oder "gehört" hab...

Ich hab ab und an Muskelkater und gehe so oder so trainieren...was ist da so schlimm dran?

Was ist jetz an einem Tag Pause schlimm?
Und mit was für grundlegenden Dingen soll ich mich beschäftigen?..mit beiträgen von leuten die schreiben was sie glauben oder was andere sagen? Für mich zählt dass es bei mir so funktioniert hat und es immer noch so läuft...