Zitat Zitat von Redman18
hm ja,
aber die arme kriegen ja auch 2 mal was ab, und schultern...
stimmts?
Schultern werden einmal direkt belastet und indirekt bei einigen ´Übungen.
Arme werden nur mitbelastet, nicht isoliert. Weniger geht also nicht.

Aber du hast natürlich recht. Ich mache zwar kein WKM, aber mir wäre nur BD auch zu wenig. Ich würde noch SBD machen und dann MP durch Seitheben oder aufechtes Rudern ersetzen.