brustbelastung durch frontdrücken, doch nur schlüsselbeinfasern oder?,frage dazu

[Redman18]

hallo, habe da jetzt einmal eine frage.
der wkm plan ist ja ein ganzkörperplan.
wie passt es da, dass wenn ich diesen plan zweimal die woche trainiere ich jeden körperteil, z.b. lat oder beine 2 mal trainiere, den pectoralis major jedoch nur einmal?ist doch nicht gut oder?
frontdrücken belastet den pec,major ja nicht oder?

noch was, wildsau hatte mal nen plan nur aus frontdrücken und kreuzheben erwähnt, jedoch sehe ich da auch keine involvierung der brust.
kann wer was dazu sagen?

bitte keine planlosen a la das sind ja nur rücken und schulter blabla...

habe persönlich statt frontdrücken dips in meinem plan,
würde trotzdem gerne wissen was ihr zu meinen fragen zu sagen habt
vielen dank
fabian

[PhilippAlex]

Ist soweit richtig. Bd belastet die ganze Brust, mit Fokus auf unterer und mittlerer. MP belastet auch die Schlüsselbeinfasern.
Insofern wird die Brust 1,5 mal belastet und der Rücken 2 mal. Allerdings ist der Rücken auch 3 mal so groß.

[Redman18]

hm ja,
aber die arme kriegen ja auch 2 mal was ab, und schultern...
stimmts?

[PhilippAlex]

hm ja,
aber die arme kriegen ja auch 2 mal was ab, und schultern...
stimmts?

Schultern werden einmal direkt belastet und indirekt bei einigen ´Übungen.
Arme werden nur mitbelastet, nicht isoliert. Weniger geht also nicht.

Aber du hast natürlich recht. Ich mache zwar kein WKM, aber mir wäre nur BD auch zu wenig. Ich würde noch SBD machen und dann MP durch Seitheben oder aufechtes Rudern ersetzen.

[PinkPunker]

Frontdrücken belastet die Obere Brust, Bankdrücken die Gesamte.
Also ist Frontdrücken Primär Schultern, sekundär Brust und bei Bankdrücken Primär Brust, Sekundär Schultern.

[PhilippAlex]

Frontdrücken belastet die Obere Brust, Bankdrücken die Gesamte.
Also ist Frontdrücken Primär Schultern, sekundär Brust und bei Bankdrücken Primär Brust, Sekundär Schultern.

Habe ich was Anderes geschrieben?

[PinkPunker]

Ne wollte das nur nochmal unterstreichen, sry hab veregssen zu schreiben dass du recht hattest