Alternativ kniest du dich einfach auf eine Bank und ruderst abwechselnd mit Kurzhanteln.
Lies dir doch mal den Thread im Best-Of durch, da wurde alles gesagt.
http://www.muskelbody.de/uebungen2.htm
mir ist es nämlich schon lieber den rücken etwas senkrechter zu haben,hab die übung vorher nämlich so immer gemacht und da hatte ich keine schmerzen! Danke
Finde die Übung mit Waagrechter Rückenhaltung hirnrissig..! (Zeig mir einen der Waagrecht zu Boden mit über 100kg sauber rudert..) Ich mache es immer Dorian Yates-Like, also 45Grad vorbeuge mit Untergriff und FERTIG! Haut gut rein und mein Rücken hält es auch aus. gruß Krusch Lee
"Find What You Love and Let It Kill You!"
genauso habe ich es auch immer vorher gemacht!Da tat nix weh hat nur reingehaun!
Zitat von thommynator genauso habe ich es auch immer vorher gemacht!Da tat nix weh hat nur reingehaun! Dann mach es wie vorher und fertig, aber mehr als 45Grad mit den Rücken aufgehen solltest du nicht sonst haut es nicht mehr in den Rücken... gruß Krusch Lee
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Zitat von thommynator
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