Kann Gewichte nicht steigern, Trainingspause?

[XGianniJudgeX]

wie sieht dein tp aus? werden die "hinkenden" muskelgruppen bei anderen übungen evtl. vorbelastet? also wenn ich mich bei klimmzügen steigern kann und bei bizeps in der selben trainingseinheit stagniere, mache ich mir keinen kopf, weil ich den ja eigentlich schon trainiert habe und wirklich die letzen reserven raushole. sonst probiere doch mal für ein paar wochen volumentraining oder spiel an der wiederholungszahl, kadenz rum...

[Lefty26]

Versuche mal für eine Weile eine schnelle Kadenz zu verwenden, um das Plateau zu durchbrechen.

Grüße Lefty

[XGianniJudgeX]

naja, mentzer hat um plateaus zu durchbrechen ne ganz andere kadenz verwendet. 1 min, 1 rep... so oder so ein neuer reiz!

[leider]

11 bis 12 wochen?? das sind 3 monate!! Herrje mach einfach eine Woche Pause

[ChrissKo]

nein nein, ich meinte eigentlich, dass ich nach 11-12 wochen training 14 tage (2 wochen) pause mache....

[Lefty26]

HIT Proggis zieht man immer 6 Wochen durch, nicht 11-12 Wochen. Kein Wunder, dass keine Steigerungen mehr kommen. Der Körper und der ganze Organismus braucht Zeit zum adaptieren.

Tipp: Such mal nach Kappas ,,Waving-Prinzip" oder ,,Stabilisierungsphasen".

Grüße Lefty

[Burzel]

Also ich hab mit aktiver regeneration gute erfahrungen gemacht. Also nicht komplett pause machen. Sondern gewichte halbieren. Zweite woch 75 % und dann wieder vollgas mit verändertem plan natürlich