Hi Leute,

ich trainiere einen 2er Split mit HIT.
Mein Problem ist, dass ich bei kleineren Muskeln das Gewicht nicht mehr steigern kann. Ich bin ein ektomorpher Typ.

Bei den Muskeln handelt es sich um den Bizeps, Delta und oberer Rücken (hinterer Delta).

Meine Frage ist nun: Was kann ich tun, um diese Muskeln wieder in Gang zu kriegen?
Ich weiß, dass sich die Muskeln an die Belastung gewöhnen und dann keine neuen Fasern mehr gebildet werden.

Sollte ich andere Geräte nehmen, um andere Muskeln anzusprechen?
Oder erzielt man den gleichen Effekt, wenn ich einfach nach 11 oder 12 Wochen eine Pause von ca. 14 Tagen einlege (denn ich gebe ungern die Geräte auf, die ich gerade habe)?
Gibt es eine andere Möglichkeit um den "Gewöhnungseffekt" zu umgehen?

Danke für eure Antworten und liebe Grüße

Chris