Kann Gewichte nicht steigern, Trainingspause?

[Lefty26]

Versuche mal für eine Weile eine schnelle Kadenz zu verwenden, um das Plateau zu durchbrechen.

Grüße Lefty

[XGianniJudgeX]

naja, mentzer hat um plateaus zu durchbrechen ne ganz andere kadenz verwendet. 1 min, 1 rep... so oder so ein neuer reiz!

[leider]

11 bis 12 wochen?? das sind 3 monate!! Herrje mach einfach eine Woche Pause

[ChrissKo]

nein nein, ich meinte eigentlich, dass ich nach 11-12 wochen training 14 tage (2 wochen) pause mache....

[Lefty26]

HIT Proggis zieht man immer 6 Wochen durch, nicht 11-12 Wochen. Kein Wunder, dass keine Steigerungen mehr kommen. Der Körper und der ganze Organismus braucht Zeit zum adaptieren.

Tipp: Such mal nach Kappas ,,Waving-Prinzip" oder ,,Stabilisierungsphasen".

Grüße Lefty

[Burzel]

Also ich hab mit aktiver regeneration gute erfahrungen gemacht. Also nicht komplett pause machen. Sondern gewichte halbieren. Zweite woch 75 % und dann wieder vollgas mit verändertem plan natürlich

[Balboa_one]

@ Lefty

wieso macht man ein Hit-prog nur 6 Wochen? Man hat doch eigentlich zwischen den einzelnen Einheiten genug zeit zur Regeneration oder etwa nicht!

Wie machst du das dann nach 6 wochen eine Woche pause und dann ein verändertes System?
Aber ich würde nicht so pauschal sagen das man das prog nur 6 Wochen fahren sollte sondern eher bis keine Fortschritte mehr eintreten.

MFG

[Jul]

Also ich hab mit aktiver regeneration gute erfahrungen gemacht. Also nicht komplett pause machen. Sondern gewichte halbieren. Zweite woch 75 % und dann wieder vollgas mit verändertem plan natürlich

kann ich nur unterstreichen!!