der plan soll sowohl für einsteiger als auch für fortgeschrittene zum ziele der ganzkörperentwicklung sein.. kein spezieller bereich, kein spezielles training einer bestimmten körperpartie...

die übungen sind so abgestimmt um speziell partielles übertraining einzelner muskelgruppen zu vermeiden....


aber du hast schon recht, irgendwie versteh ich den nicht und deswegen werd ich nen split machen