Anfangstrainingsplan Ok? +wichtige Fragen

[Alex_Shooter]

Bräuchte ein wenig Hilfe

[Onemen]

Ich würde das extra eingebaute Armtraining weglassen,
dann klapptes vermutlich auch besser mit den Klimmzügen.


Ansonsten noch viel Spaß beim Training

[Alex_Shooter]

Hat sich alles wieder eingeregelt und die Steigerungen klappen auch wieder super. Der WKM Plan ist echt spitzenklasse. Noch ein paar Fragen zu den Übungen sind offen.

Ich mach ja noch extra Arm bzw Bizeps-Trizepstraining. Ich manage das nun so:
Mache am Brusttag noch eine Trizepsübung zusätzlich zu den Wkm-Übungen und zum Kreuzhebtag eine zusätzliche Bizepsübung wie SZ-Curls. Ist das Inordung?

Nochmal zum Rudern, es ist im WKM-Plan nur die Rede von Rudern, ich mache Rudern aufrecht und vorgebeugt, beide Übungen am Brusttag ausführen? Da man ja dort auch Rudert aber die Ruderübungen sind ja für die komplette Schulter und am Rückentag trainier ich die hintere ja auch mit oder? Also nicht das ich zweimal die selben Muskeln beanspruche, was meint ihr?

Mfg Alex

[Alex_Shooter]

Schon lang keine Antwort mehr bekommen? Eingeschlafen?
Franconio was meinste dazu

[PhilippAlex]

Es gibt keinen Brusttag und keinen Rückentag! Der WKM-Plan ist ein Ganzkörperplan! Auch enthaält der Plan nur Rudern vorgebeugt, kein aufrechtes Rudern.