welches eiweiß ist das richtige

[teamengelbertz]

ich kenne einen laden da verkaufen sie 50% tierisches und 50% pflanzliches und behaupten, dass das die ideale msichung sein, würdet ihr das nehmen und welches mischungsverhältnis nehemt ihr.

im studio lasse ich mir immer nach dem trainig 100% tierisches eiweiss mixen, schaden tut das nicht oder?

quatsch, warum sollte das schaden? Ist sogar wichtig, nachm training nen shake.

und lass den "laden" den du meinst mal bleiben, die haben anscheinend eh keine ahnung. Kauf einfach bei der hausmarke body attack oder bei ebay von "peak"

[kämpfer der sonne]

ich mixe zuhaus mein eiweis immer mit sojamilch ist das gut oder wäre es besser mit richtiger milch zu shaken?

[PhilippAlex]

Mach dich nicht verrückt. Das ist schon ok, wenn du, aus welchen Gründen auch immer, keine Milch trinken willst.

[flor]

Casein ist das Michl eiweiß und isz wie der Name schon sagt in der Milch und in milchpodukten ererhöht die Proteinbiosynthese( "Muskelaufbau") zwar nicht so stark wie das "Whey Protein" aber liefert dafür über einen längeren Zeitraum Aminosäuren in den Pool.

Zum Drink nach dem Training. Erstmal benötigst du Energie und die bekommst du durch Kalorien. Und die schnellste möglichkeit für den Körper an kalorien zu kommen sind die Kohlenhydrate. Dabei sind die kurzkettigen wiederrum besser als die Langkettigen da sie schneller aufgenommen werden können.

Also nach dem Spot, erstmal Kurzkettige Kohlenhydrate zu sich nehmen Dextrose, dann langkettige Getreide, Nudeln. Und ERST dann benötigst du Eiweiß
Den erst nach ca 80 min beginnt der allgemeine anabole(aufbauende) Prozess im Körper. Und für diesen werden Eiweiß als Baustein und Kohlenhydrate als "Mörtel" benötigt. Also solltest du ca 30 min nach dem Training damit beginnen deinem Körper Eiweiß zuzuführen. Denn so gehst du sicher das es auch für die Proteinbiosynthese gebraucht wird.

[kämpfer der sonne]

danke für die informationen.

[flor]

Aber lass mich nochmal fragen du versucht nicht abzunehmen im Sinne des Gewichtes sondern im Sinn von Körperfettgehalt sprich optisch oder?

[kämpfer der sonne]

hi flor,

ich versuche jetzt noch von 108 auf 100 runterzukommen habe schon 11 kilos runter aber mein fettanteil ist auch zu hoch, darum laufe ich jetzt 2 mal die woche zusätzlich zum training und esse viel eiweiss.

was kann man noch ausse eiweis essen, was abnehmen hilft?