welches eiweiß ist das richtige

[lachmal]

Also Eiweiß essen bringt überhaupt nichts um abzunehmen!!!!

Da bei seiner Verstoffwechselung 25% der Kalorien draufgehen und es gleichzeitig der stärkste Sattmacher überhaupt ist (ja, noch vor Ballaststoffhaltigem ...) ist es ganz im Gegenteil nur zu empfehlen. Zumal es bei Eiweiss keinen Gelehrtenstreit gibt wie bei Fett/KH. Natürlich ist zum Ausgleich ein reichlicher Konsum von Gemüse und Obst unbedingt geraten.

Abgesehen davon ist der Kalorienverbrauch auch sonst nicht konstant bzw immer gleich, sondern hängt direkt von der Kalorienzufuhr ab (was wann wie gegessen etc)
Wenn wir bei ein und derselben Person die körperliche Aktivität und die Muskelmasse gleich lassen, ändert sich der Kalorienverbrauch dennoch, rein in Abängigkeit davon, was derjenige isst. Denn der Körper ist kein Labor-Verbrennungsofen für Kalorien. Bestimmte Stoffe/Lebensmittel bewirken bestimmte Reaktionen, Hormonausschüttungen etc. Beispiel: Fischölkapseln, die dir netto an die 200kcal mehr Verbrauch bringen können. Hinzu kommt noch, dass sich der Stoffwechsel gerade(!) auch zum Abnehmen leicht an eine höhere Zufuhr anpassen lässt. Das läuft in der Diskussion unter dem Stichwort G-Flux, Schuler und Berardi schreiben öfter mal Populärartikel dazu.

Das ändert zwar nichts an dem Grundsatz "Input < Output = Abnahme", nur ist insbesondere die Output-Größe auf vielerlei Arten vom Input abhängig und nicht fest, auch wenn alles andere (Aktivität, LBM) gleich bleibt. Also alles nicht so einfach
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[flor]

Hm joar wenn du hier mit eine Pofessionellen BB reden würdest der jeden teil seines Essens genau abgestimmt hat, aber sonst ist das nicht so wichtig. Man kann das schon so vereinfach sehen wie ich es dar gestellt hab.

[kämpfer der sonne]

also ich meine, dass eiweis wichtig ist um abzunehmen, darum trinke ich abneds noch einen shake, damit ich meine muskeln vergrössere und somit mehr energie verbrennen kann. muskeln sind der motor des körpers und verbrennen energie, nur so kann ich abnehmen, da bin ich mir sicher.

[herber]

also ich meine, dass eiweis wichtig ist um abzunehmen, darum trinke ich abneds noch einen shake, damit ich meine muskeln vergrössere und somit mehr energie verbrennen kann. muskeln sind der motor des körpers und verbrennen energie, nur so kann ich abnehmen, da bin ich mir sicher.

Mit dieser Aussage leigst Du richtig.

Besonders in der Diät empfehle ich eine sehr hohe Eiweißzufuhr, eine moderate Fettzufuhr und eine niedrige Kohlenhydratzufuhr. Wenn man bei einem in der Diät nicht sparen sollte, dann am Eiweiß. Lieber ein wenig Fett und vor allem Kohlenhydarte wie Zucker und Stärke runterschrauben. Dazu einmal in der Woche einen Refeed (Fresstag) um die Motivation nicht zu verlieren, kurzfristig von der Diät abschalten zu können und den Stoffwechsel auf Trapp zu halten.....

[kämpfer der sonne]

hi herber,

ja genau das tu ich jetzt auch und dazu laufe ich bis zu 4 mal in der woche.

das macht richtig spass abzunehmen und 2 mal die woche gehe ich trainieren.

aber nicht länger asl 50 minuten ich will ja nicht übertrainieren.

[flor]

JO aber du darfst nicht denken das die reine erhöhte Zufuhr von Protein zum Abnehmen führt, denn wenn du das machst passiert genau das Gegenteil. Ansonsten alles roger