Kein Kraftzuwachs

[nolanbajabar]

@ApoC: Creatin wollte ich halt mal ausprobieren, weil immer alle davon schwärmen. Habs jetzt nen Monat genommen und werd jetzt eh nen Monat aussetzen. Mal sehen was passiert. Im übrigen kostet das Zeug ja fast nix. Das mit dem Fett belastet mich nicht so. Weiß eh nicht, wo das bei mir sein soll. Und an Armen und Beinen, wo ich ja stark an Umfang zugenommen hab, spielt es wohl eher ne untergeordnete Rolle. Wird wohl insgesamt vieleicht max. ein Kilo ausmachen. Bleibt nur die Frage, welche Rolle das Wasser spielt.

[ApoC]

Also ich hab Creatin auch mal ausprobiert und rein garnichts gemerkt, meine steigerungen waren genauso groß wie vorher, als ich noch nichts genommen hatte.
Bist du Vegetarier? Kommt bei deinen Angaben zur Nahrung so rüber...
Was trainierst du denn genau für Übungen und mit welchen Wdh und so? Ich hatte mal ne Zeit wo cih auch nix zugenommen hab, war da aber definitiv im Übertraining und mach jetzt eine Art HIT. Seitdem hab cih wieder konstante Zuwächse. Kannste ja auch mal ausprobieren.

[nolanbajabar]

Ich hab versucht, mich einigermaßen vegetarisch zu ernähren. Hab dann einfach mehr Eier gegessen. Da ich von den Eiern aber unerträgliche Blähungen kriege, hab ich die jetzt zu Gunsten von Hühnerfleisch reduziert. Man muss halt Kompromisse machen. Zumal für mich ethische Gründe ausschlaggebend sind. Und da ist es vermutlich egal, ob ich die Eier oder die Hühner esse. Beides kommt aus Massentierhaltung.

Übungen: pro Muskelgruppe 2 - 3 Übungen . Bi- und Trizeps allerdings je nur eine, da ich die ja vorher immer schon mittrainiere. Jeweils drei Sätze mit 6 bis 12 Wiederholungen. Außer beim Bankdrücken merk ich mir nie, was ich schaffe. Bankdrücken sollte mein Indikator für Kraftzuwachs sein. Mit dem beschriebenen "Erfolg".

Wie gesagt, was das Creatin angeht, mal sehen, was im kommenden Monat passiert. Wenn sich nichts ändert, lass ich es vielleicht auch wieder weg.

Für HIT scheint es mir ein bißchen früh zu sein. Obwohl ich ehrlich gesagt gar nicht genau weiß, wie das funktioniert. Hab nur ne ungefähre Vorstellung. Werd mich mal im Forum umsehen. Da find ich Sicher irgendwo ne genaue Erklärung.