Zitat Zitat von kämpfer der sonne
also ich meine, dass eiweis wichtig ist um abzunehmen, darum trinke ich abneds noch einen shake, damit ich meine muskeln vergrössere und somit mehr energie verbrennen kann. muskeln sind der motor des körpers und verbrennen energie, nur so kann ich abnehmen, da bin ich mir sicher.

Mit dieser Aussage leigst Du richtig.

Besonders in der Diät empfehle ich eine sehr hohe Eiweißzufuhr, eine moderate Fettzufuhr und eine niedrige Kohlenhydratzufuhr. Wenn man bei einem in der Diät nicht sparen sollte, dann am Eiweiß. Lieber ein wenig Fett und vor allem Kohlenhydarte wie Zucker und Stärke runterschrauben. Dazu einmal in der Woche einen Refeed (Fresstag) um die Motivation nicht zu verlieren, kurzfristig von der Diät abschalten zu können und den Stoffwechsel auf Trapp zu halten.....