übertraining bei diesem plan?

[bodymachine87]

hallo und zwar hab ich mal eine frage
habe mir eben einen neuen plan gemacht da ich vorher einen split hatte mo/do - di/fr..... und habe mir eben den zusmmen gestellt da ich mehr zunehmen will und der andere war mir zu viel wohl musste da zu viel essen
mo:brust
di:bizeps
mi:rücken
do:trizeps
fr:schulter
und am we beine

was haltet ihr davon ? könnt ihr mir einen rat geben vllt?
ciao

[thommynator]

Regenaration wäre ein guter Tip und Regenaration wäre auch nicht schlecht!Nein im ernst du trainierst 6tage die woche und sonntags nicht die regenaration hast du null berücksichtigt das ist das gröste und einzigste problem!Der muskel kann ja nur wachsen bei guter ernährung und regenaration!Mach entweder nen vernünftigen split oder den wkm liegt an dir und immer zumindest nen tag pause dein muskel wird es dir danken und du dir selber auch!les dich mal was durch im forum in den wichtig stickys dadrüber habe ich auch alles gelernt,was ich bisher weis!

Aber finde es schön das du der erste bist den ich sehe der die beine berücksichtigt!!!

[bodymachine87]

dann sagt mir mal was ich machen soll

mo-mi-fr oder mo-di-do-fr will aber nur 2muskelgruppen pro tag

[teamengelbertz]

fahre doch mit nem 5er-split:

montag: brust
dienstag: rücken
mittwoch: beine
donnerstag: schultern
freitag: arme


und wieso "da musste ich zu viel essen" ??? muss man doch immer machen!

[Floh999]

Montag:Rücken
Dienstag:frei
Mittwoch:Brust,Bizeps
Donnerstag:frei
Freitag:Beine
Samastag:Schultern,Trizeps
Sonntag:frei

[dampfbad]

bin wieder da

[PhilippAlex]

Mir wieder mal unverständlich wie man einen 6er Split aufbauen kann, bei dem man Bizeps und Trizeps auf 2 Tage aufsplittet, während man Quadrizeps, Beinbizeps und Waden zusammen und an nur einem Tag trainiert.

[bodymachine87]

dann sag mir doch mal ein beispiel wenn du es besser weisst...

[PhilippAlex]

Aber sicher weiß ich es besser.

Nur muss man euch Burschen immer als vorkauen?

Aber weil ich so nett bin:

Brust
Rücken
Quadrizeps/Waden
Arme
Beinbizeps/ Waden
Schultern

Zum Bleistift.

Aber 6er ist eh nichts für Bursche auf deinem Niveau.
Maximal 5er. Also Bizeps zu Brust und Trizeps zu Schulter.

[bodymachine87]

also brust bizeps
trizeps,schulter
rücken beine ?

was ist denn besser für gewicht aufbau will zunehmen
jedentag eine muskelgruppe oder alle 2tage 2 muskelgruppen?