welches eiweiß ist das richtige

[flor]

Hm joar wenn du hier mit eine Pofessionellen BB reden würdest der jeden teil seines Essens genau abgestimmt hat, aber sonst ist das nicht so wichtig. Man kann das schon so vereinfach sehen wie ich es dar gestellt hab.

[kämpfer der sonne]

also ich meine, dass eiweis wichtig ist um abzunehmen, darum trinke ich abneds noch einen shake, damit ich meine muskeln vergrössere und somit mehr energie verbrennen kann. muskeln sind der motor des körpers und verbrennen energie, nur so kann ich abnehmen, da bin ich mir sicher.

[herber]

also ich meine, dass eiweis wichtig ist um abzunehmen, darum trinke ich abneds noch einen shake, damit ich meine muskeln vergrössere und somit mehr energie verbrennen kann. muskeln sind der motor des körpers und verbrennen energie, nur so kann ich abnehmen, da bin ich mir sicher.

Mit dieser Aussage leigst Du richtig.

Besonders in der Diät empfehle ich eine sehr hohe Eiweißzufuhr, eine moderate Fettzufuhr und eine niedrige Kohlenhydratzufuhr. Wenn man bei einem in der Diät nicht sparen sollte, dann am Eiweiß. Lieber ein wenig Fett und vor allem Kohlenhydarte wie Zucker und Stärke runterschrauben. Dazu einmal in der Woche einen Refeed (Fresstag) um die Motivation nicht zu verlieren, kurzfristig von der Diät abschalten zu können und den Stoffwechsel auf Trapp zu halten.....

[kämpfer der sonne]

hi herber,

ja genau das tu ich jetzt auch und dazu laufe ich bis zu 4 mal in der woche.

das macht richtig spass abzunehmen und 2 mal die woche gehe ich trainieren.

aber nicht länger asl 50 minuten ich will ja nicht übertrainieren.

[flor]

JO aber du darfst nicht denken das die reine erhöhte Zufuhr von Protein zum Abnehmen führt, denn wenn du das machst passiert genau das Gegenteil. Ansonsten alles roger