Frage zum WKM Plan

**Kuldren** · 14.09.2007, 20:28

@Kuldren

Ja, aber wenn ich nur 3 Grundübungen mache und dazu einige Isolations Übungen, bin ich doch genauso platt.

Aber du solltest es eben so hinbekommen, dass es keinerlei ISOs bedarf...

Ich hab genau noch Wadenheben dabei und bin jedes mal ziemlich K.O.
Du solltest halt darauf achten dass du alles langsam, kontrolliert und mit viel Gewicht ausführst.
Anfangs ist das noch schwerer aber ich trainiere jetzt seid 1 Jahr regelmäßig und merke schon dass ich nicht einfach 2 TEs an aufeinanderfolgenden Tagen machen könnte.

Du kannst versuchen alle 6 Übungen in einer Einheit zu machen aber das wird nur einige Wochen /Monate funktionieren, denn spätestens wenn de Gewichte "relativ" schwer werden, wirst dus nicht mehr durchhalten...aber bis dahin..klar..probiers einfach aus...

**Aruk** · 16.09.2007, 11:48

Hi Kuldren,

ich glaube auch, dass liegt daran, dass meine Gewichte noch nicht so schwer sind. Und es daher noch machbar ist.

Habe mal bei dir im Profil geschaut, alter Schwede.

Da arbeitest du ja schon mit echt hohen Gewichten, respekt.

Da habe ich ja noch einiges vor mir.

Gruß Aruk

**Kuldren** · 16.09.2007, 18:22

Hi Kuldren,

ich glaube auch, dass liegt daran, dass meine Gewichte noch nicht so schwer sind. Und es daher noch machbar ist.

Dann solltest du besonders auf die Intensität achten

Es spielt ja keine Rolle wieviel dein Max Gewicht ist. Du solltest das Gewicht verwenden dass DU maximal schaffst, also mit den geforderten Wdh.
War auch schon zu anfangs meines Training wo ich noch weniger Gewicht verwendet hab, nach dem training echt platt...