Klimmzüge und Zielgruppen

***Kraftfanadi*** · 23.09.2007, 14:09

Hallo,
Klimmzüge können ja auf unterschiedliche Weisen gemacht werden.
1. In den Nacken: http://www.bodybuilding-online.de/st...limmzuege.html
2. Mit einem Griff wie auf dem Foto (http://www.bodybuilding-online.de/st...cottcurls1.jpg) nur, dass man sich an der Stange hochzieht.

Das 1. trainiert ja hauptsächlich den Rücken, also Latissimus
und das 2.?

Wozu ist der Lat überhaupt da,wäre das deine Frage!?
Herabziehen des erhobenen Armes bzw.Hochziehen des Körpers(Klimmziehen)
Oberarm hinter den Körper ziehen ,Innenrotation,Adduktion des Armes
Es gibt 3 Gruppen: Klimmzugvarianten , Lat-zug-Varianten und Ruderübungen
Die Klimmzugvariante ist hochintensiv und für fortgeschrittene Athleten.

Hauptsächlich trainierst du mit allen Klimmzugvarianten deinen Lat.
Bei 2.hast du dein Bizeps und anteilsweise den Serratus bei.
Latziehen eng ist quasi,der Anatomische Zweckdes Lat´s.
Ich mache breit wie eng,verletzt habe ich mich dabei nie.
gruss

**Tomfool** · 23.09.2007, 18:58

Gut, dann kenn ich schonmal die Latzugvariante.
Es gibt ja auch noch die Variante, die auf diesem Bild dargestellt wird:
http://jan2k.ja.funpic.de/pic_sport/klimmziehen0.jpg
Welche Muskelgruppen belastet das?
Ich denke Lat und Bizeps oder?

**Frame77** · 23.09.2007, 19:03

bei mir gehen klimmzüge, eng gegriffen wie auf dem pic, ziemlich in den bizeps. der begranzt da (gefühlt) eher als der lat.

**PhilippAlex** · 23.09.2007, 19:07

Klimmzüge im engen Untergriff sind theoretisch die produktivste Übung für den Lat

**acbb** · 23.09.2007, 19:18

und praktisch?

**PhilippAlex** · 23.09.2007, 19:36

Ist doch klar das man diese Frage nicht beantworten kann.
Theoretisch müßte es so sein, aber ob es wirklich so ist, muss man empirisch herausfinden und das ist fast unmöglich, bzw. man müsste eine große Studie anlegen.