Probleme unterer rücken! hilfe bitte

[Icecubic]

???
Was für schmezen hast du denn? Sind es die Muskeln die weh tun oder die Bandscheiben oder was?

Nach meinen Erfahrungen ist (richtig ausgeführtes) Kreuzheben die beste Methode um Rückenschmerzen vorzubeugen.

Zu deiner Frage: Hypertensions könnten da in Frage kommen, oder diese komische Maschiene wo du sitzend ein Polsterrohr nach hinten drückst.

[villabacho]

danke schon mal......kanns net genau sagen würd aber auf bandscheiben tippen! is halt es gefühl als wär man ein alter mann!

[Icecubic]

Wenn ich schwere Kreuzheben gemacht habe fühle ich mich auch wie ein alter man, besonders am nächsten Tag, wenn ich am ganzen Rücken Muskelkater habe
Probiers doch mit Sitzendem kabelrudern, wenn du bei der Ausführung dich etwas nach hinten lehnst tränierst du leicht den unteren Rücken mit. Aber bloß nicht übertreiben ja.