Probleme unterer rücken! hilfe bitte

[villabacho]

danke schon mal......kanns net genau sagen würd aber auf bandscheiben tippen! is halt es gefühl als wär man ein alter mann!

[Icecubic]

Wenn ich schwere Kreuzheben gemacht habe fühle ich mich auch wie ein alter man, besonders am nächsten Tag, wenn ich am ganzen Rücken Muskelkater habe
Probiers doch mit Sitzendem kabelrudern, wenn du bei der Ausführung dich etwas nach hinten lehnst tränierst du leicht den unteren Rücken mit. Aber bloß nicht übertreiben ja.