Ich bevorzuge die Variante aus Bild eins, aus dem Grund das ich bei einem bestimmten Gewicht keine Kontrolle über die Hantel mehr habe.
Mit den Schmerzen im Unterarm ist normal, einfach weitermachen, dass hört von selber auf. Das gleiche gilt für die Belastung des Handgelenks. Das unwohle gefühl legt sich mit der Zeit.

Tipp: Mach diese Variante und häng dich anschließend mit viel Gewicht an die KZ-Stange. Da glaubst du, dass dein UA platzt. Geiles Unterarmtraining!

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Gutes Argument bezüglich dem Polster. Man hat ganz klar mehr Gefühl wenn man ohne trainiert.

Zur Frage von Masochist warum keine normalen KB. FKB gehen deutlich stärker auf die Quads und erfordern zudem eine bessere Koordination. Wer richtige FKB machen kann wird auch bei den konventionellen KB besser werden.
Zudem sind FKB die beste Bauchübung überhaupt, nur mal so am Rande für unsere Crunch-Vergötterer.