Stimme Kleberson in allen Punkten zu! Ich bevorzuge auch die erste Variante, habe aber mit der 2. Variante begonnen und mich dann langsam an den Gewichtheberstil herangetastet. Hatte nämlich am Anfang wie viele das Problem, dass mir die Unterarme zu schmerzen begannen. Wie gesagt, legt sich mit der Zeit, ist eine reine Gewöhnungssache...

Zu der FKB: Ist wirklich ein sehr gutes Training für den Bauch, trotzdem habe ich das Gefühl, dass meine Abs durch die Überkopfkniebeuge noch ein wenig stärker belastet werden.
Nichtsdestotrotz, beide Formen der Beuge sind geniale Übungen, die bei mir in keinem Plan fehlen!