Frontbeuge und Unterarme

[kleberson]

Zu der FKB: Ist wirklich ein sehr gutes Training für den Bauch, trotzdem habe ich das Gefühl, dass meine Abs durch die Überkopfkniebeuge noch ein wenig stärker belastet werden.

Das kann sehr gut sein. Schön das es hier doch noch Leute gibt die auch solche Übungen machen.

[Bobi_Boxer]

hallo leute
das mit dem bauch bei den fkb stimmt,das spürt man am meisten.es erfordert einfach mehr koordination wie normale kb bei denen man falls es schwer immer noch viel kraft aus dem rücken aufbauen kann.
allerdings hab ich nicht nur das problem das die unterarme wehtun sondern das ich diese stellung überhaupt nicht hinkrieg.ich kann die ellenbogen gar nicht so weit nach vorne bzw oben drücken.
hm ich werds morgen wenn ich (hoffentlich da krankheit seit 2wochen) wieder mit dem training beginne einfach versuchen.
thema überkopfbeuge,kam mir auch schon in den sinn.wie sieht das aus wenn ihr so beugen wollt mit einem gewicht das schwerer ist als ihr nach oben ausstossen könnt.unters rack in die hocke gehen und mit gestreckten armen die hantel schon raus nehmen?kann ich mir bei über 100kg auch schwer vorstellen.lach
bin schwer beeindruckt von dem was gewichtheber leisten..das nach oben reissen des gewichts,das so hoch ist das es für viele kraftsportler grad mal zum normalen deadlift reicht..dann das hochbeugen in den stand aus extremer tiefe,quasi mit dem a. am boden,und das auch noch als frontbeuge.und eben das ausstossen..ganz zu schweigen vom reissen..
das auf dem foto ist marc huster beim europarekord mit 215kg im stossen.ich glaube das muss ne gewichtsklase unter 80kg sein.schon enorme leistungen.und dabei sehen die noch relativ "normal" aus.manche ochsen in den studios schaffen mit 200kg nicht mal normale tiefe kniebeugen..ich denke mal die trainieren die einzelnen disziplinen wie das ausstossen oder das beugen mit deutlichem übergewicht.also mit sicherheit kann so ein athlet locker 250kg beugen,aber ass to grass...

[Masochist]

Also das geht mir jetzt grade nicht so ganz ein, warum gehen FKb mehr auf den Bauch als normale? Normalerweise sollte wenn überhaupt so ein starker unterschied zu merken ist der Rücken bei FKB mehr beansprucht werden, da das Gewicht ja weiter vorne ist und somit mit vom Rücken ausgeglichen werden müsste oder?
thx
gx

[svauly]

Gerade weil das Gewicht weiter vorne liegt und der Körper ja der Schwerkraft folgen will muss man bei den FKB viel mehr mit dem Bauch stabilisieren.

[Masochist]

Also wenn sich mein Bauch anspannt (muss er ja um zu stabilisieren), dann krümm ich mich nach vorne und somit bringe ich das gewicht noch weiter zum boden und krümme den rücken.
Klar muss der Bauch ein wenig dem Rücken gegenarbeiten, aber dass meiste macht ja das gewicht schon, also...
Wo ist da mein Denkfehler?
thx

[Mr_Gluteus]

von den unterarmen her favorisiere ich die version aus bild zwei. aber da bekomme ich oft schmerzen genau an der stelle wo die schulterblätter liegen... kennt das noch jemand oder weiß woran das liegen könnte? rücken ist natürlich gerade..

hab ich mir also auch die "gewichtheber version" angewöhnt. auch wenn ich sie unbequemer finde und die unterarme zwicken... auch nach 2 jahren dauer frontbeuge.

[anjin23]