Satzzahl entscheident?

[master123456789]

warum?Was ist an dem tp falsch?

[Manoah]

warum?Was ist an dem tp falsch?

Reihenfolge der Übungen und die Übungsauswahl

Wenn dann würde ich es eher so machen:


Mo:
Bankdrücken 4 + 1 Aufwärmsatz
Schrägbankdrücken 3
Dips 2
Butterfly 2
Schulterdrücken 3 + 1 Aufwärmsatz


Mi:
Kreuzheben 4 + 1 Aufwärmsatz
Klimmzüge 3
Latziehen 3
Reverse flies o. eingedrehtes Seitheben 2
Langhantelcurls 2
Kurzhantelcurls 2

Fr:
Kniebeugen 4 + 1 Aufwärmsatz
Beinstrecker 3
Beinbeuger 3
Waden 4
Bauch 2
unterer rücken(Wirbelsäule) 2

[master123456789]

warumgerade so?

[Manoah]

Weil nun...

1. Mehr Grundübungen drin sind
2. Die Übungsauswahl die Volumenverteilung der Muskelgruppen am Körper mehr berücksichtigt
3. Die Muskelgruppen besser abgearbeitet werden

Der Plan der dort steht ist ein klassischer 3er Splitt, natürlich brauchen wir uns nicht darüber zu unterhalten, dass es auch noch diverse andere Möglichkeiten gibt - einen Plan aufzubauen - denen man auch eine Chance geben kann.

Aber an die Punkte die ich angeführt habe sollte man sich im Grunde genommen, selbst bei allen Freiheiten, schon halten.