Zitat Zitat von paranetic
ok, danke für die hinweise. ich werde jetzt 4x / woche trainieren mit oben diskutiertem 3er split. ich denke das ziehe ich ~6wochen durch und wechsel dann auf maximalkraft. ich hab dann ja nun 3 freie tage, ist es verwerflich da allgemeine ausdauer (cardio, laufen...) einzubauen, so dass noch 1-2 sportfreie tage / woche bleiben?
Wie stellst du dir den den Übergang zum Maximalkrafttraining vor?