Ich trainiere jetzt seid 8 Wochen den WKM Plan mit Isos

TE1
KB;
BD;
vorgebeugtes Rudern

Isos:
Bizepscurl
Crunches


TE2
KH;
Klimmis;
Military Press

Isos:
Trizeps- Dr.
Beinheben


Ich machte alle Übungen mit 3* 8-12 Wh, außer das Kreuzheben mit 3* 5 Wh.
Natürlich mache ich auch 2 Aufwärmsätze!!!
Sollte ich jetzt mal in einen anderen Wh Bereich gehen, z.B 3*15 WH?
Und beim BD habe ich mir überlegt, dass 5X5er System anzuwenden.
Die Frage ist auch, ob ich die Curls mit 15Wh oder mit 10 mache. Wäre es auch möglich die Curls in der einen TE1 mit 15 WH und in der nächsten TE1 dann mit 10 WH zu bearbeiuten, also im Prinzip so ne Abwechslung da rein bringen??
Und ist es notwendig, eine Trainingspause zu machen, das wird ja nach 6-8 Wochen empfohlen....??

Bitte schreibt doch mal, was ihr mir empfehlen würdet!
mfg