Kreuzheben alternative...

[Franconio]

Schienbeinschoner nehmen, dicke Strümpfe anziehen, oder ne Papprolle (Kern von so ner Alufolie) über die Stange schieben. Was noch geht: Mit dem Gesäß nicht ganz so weit runtergehen. Dann schrammt die Stange viel weniger am Schienbein.

[onk]

also bei uns im Studio, gibts ne Maschiene, die nennt sich "Rückenstrecker" und rainiert eben den Rückenstrecker...
da setzt man sich drauf, wie auf nen Stuhl, nur dass man hinten die Lehne nach Hinten drücken muss also man sich ausstreckt...man ist dabei natürlich angeschnallt...
Das trainiert aber nicht wie bei kreuzheben so krass so viele muskeln, sondern eben mehr Isoliert nur den Rückenstrecker un den ***** vielleicht n bisschen...

[Slyce1337]

Hoi.
Probier doch mal Kreuzheben mit gestreckten Beinen aus. Da ist die Technik, meiner Meinung nach, nicht ganz so schwer.

[BBS-Tom]

Sumokreuzheben und
das hier fällt mir ein
http://www.youtube.com/watch?v=R0aHDFNlRxE