Nackenschmerzen

[Franconio]

Moin Reeen,

machst Du Shrugs? Ich hab's manchmal auch, wenn ich mich nach den Shrugs nicht dehne. Dann zieht sich das so in den Kopf und pocht richtig. Nervig ist das. Dehnen hilft: Schwere LH im Kreuzgriff vorm Körper halten und Kopf langsam in den Nacken legen. Ablegen und Arme ausschütteln. Das ganze von vorn und dann nochmals mit der LH hinter dem Körper. Und natürlich Massagen net vergessen.

Viele Grüße,
Franconio

[Reeen]

Moin Reeen,

machst Du Shrugs? Ich hab's manchmal auch, wenn ich mich nach den Shrugs nicht dehne. Dann zieht sich das so in den Kopf und pocht richtig. Nervig ist das. Dehnen hilft: Schwere LH im Kreuzgriff vorm Körper halten und Kopf langsam in den Nacken legen. Ablegen und Arme ausschütteln. Das ganze von vorn und dann nochmals mit der LH hinter dem Körper. Und natürlich Massagen net vergessen.

Viele Grüße,
Franconio

ja danke dir,

will es auch noch mit wärme heute abend probieren... mal sehen ob dat hilft... muss zum training

[Franconio]

Wärme (IR-Strahler) ist immer gut. In manchen Thermalbädern / Spaßbädern gibt's auch super Wassersprudler, die man sich auf den Nacken prasseln lassen kann. Allerdings sind die meisten viel zu schwach; es gibt aber einige, die rocken.

[JayEm]

lass deinen nacken mal von deiner freundin massieren!

[Franconio]

Aber nur, wenn die selber BBlerin ist. Für'n muskulösen Nacken braucht's Schmalz in den Fingern, sonst wird's ein Rumgekitzel...

[Reeen]

so immernoch habe ich bei manchen bewegungen ein leichtes ziehen im nacken...

soll ich trotzdem noch pause machen??

wollte eigentlich montag wieder pumpen gehen...