Zitat Zitat von Bagzi007
Mache jetzt ein paar monate unregelmäßig einen GK Plan, würde jetzt auf einen 3er Split umsteigen.

Ist der erste oder der zweiten Plan besser?
so lang du nicht sagst was du vor hast...

so wird ein schuh draus:

Mo. Brust schwer
Di. Rücken schwer
Mi. Beine schwer
Do. Pause
Fr. Brust/Trizeps leicht
Sa. Rücken/Bizeps leicht
So. Schultern/Beine leicht
Mo. Pause