hey Magma,
ich hab' gehofft, dass du dich dazu äußerst.
heisst das also ich soll wirklich auf der rechten seite beim bankdrücken einen tick (1-2 finger breit) enger greifen?
um die rhomboiden zu stärken fielen mir spontan nur die ganzen ruder/zugbewegungen für den oberen rücken ein, aber nichts um diese isoliert zu trainieren.
meinst du mit dem "Pos. "der nach hinten gerückten Schulter" beibehalten" das aktive zusammenpressen der schulterblätter während des gesammten bewegungsablaufes beim bandrücken?
sorry aber ich versteh nicht wie du das meinst.Ansonsten Trapezius gezielt mobilisieren
mfg
Lesezeichen