Mein 2er Split

[michy1241]

Danke für deine Empfehlung aber hab ehrlich gesagt jetzt genug Erfahrung. Hab viele Ganzkörperpläne und auch Splits trainiert. Nur möcht ich euch fragen, da ich 4 mal die Woche Split machen möchte ob es nicht zu Erholungsproblemen kommt wenn ich den zweier Split zweimal die Woche mache?! Denn will ja die Superkompensation erreichen und nicht ins Übertraining kommen. Mir ist vorallem wichtig dass ich nach der Diät die ich mache meine Gewicht immer noch halte. 4 mal die Woche Kraftraum ist supper für Kalorienverbennung, würde mir viel Motivation geben, und Muskelerhalt wär mir sehr wichtig! Kann leider nicht viel Cardio machen denn jetzt ist auch Winter und sehr sehr kalt bei uns. Hab zudem noch ein bisschen ein Problem weil ich Leichathetlik gemacht habe und mir dort mal eine Verltzung zugezogen habe, die aber jetzt super geheilt ist. Aber das laufen muss ich noch besser in den Griff kriegen, ist schwer nach langer Pause. Beintrainig bin ich sehr stark und möchte da auch meine Gewichte bzw die Kraft nicht verlieren, viell sogar in der Diät bisl steigern. Glaubst du ich werde mit zweimal den zweier Split eine gute Regernation haben? d,h. nicht ins übertrainng kommen? Trainier ja 2mal jede muskelgruppe

[Bully4321]

mir wäre es ehrlich gesagt bissl zu viel. bei normaler ernährung und kcal+ ist das schon drinnen aber bei einer diät könnte es schwierig werde. welche diät machst du denn? einfach wenig essen oder low carb oder anabole diät? ich würde dir low carb empfehlen und trotzdem schauen dass du ein leichtes kcal+ hast, dann sollten die muskeln bei regelmäßigem training nicht stark drunter leiden.