Jup dann probier ich denn Plan, aber ich fahr damit gut denk ich! Also meine Ernährung ist ne Art Light Low Carbt, das heißt so ca. 1-2g /Körpergewicht Kohlenhydrate, Fett auf 20-30g pro Tag und 2-2,2g pro Körpergewicht Eiweiß. Nimm damit sehr rasch ab und verlier kaum an Masse, bzw kann sogar noch aufbauen. Versuch vorallem die Carbs nach dem Training zu nehmen u vor dem Training damit ich Power habe. Die Bauchmuskeln von mir sind sehr stark, doch die Defi ist momentan nicht perfekt, will schon ein paar Kilos loswerden bis der Sixpack wunderbar sichtbar ist. Hast du ne alternativ vorschlag für ernährung?