Je nach Leistungsstand verschieden . Man sollte sich allerdings nicht zu sehr auf den Gürtel verlassen und ihn z.B bei jeder Übung anhanen , auch wenn sie nichts mit dem Rücken zu tun hat. Ich kenne viele bei uns im Studio , die ziehen sich zu Beginn des Trainings einen Gürtel an und erst am Ende des Trainings wider aus. Egal ob sie Rücken Beine Bizeps oder Trizeps trainieren . Ich benutze den Gürtel nur bei schwerem Training und auch nur zu KB KH und Drückübungen über Kopf wie etwa Schulterdrücken . Bis 160 kg beim Kniebeugen ( relativ leichtes Training mit 20er Wdh. ) benutze ich erst gar keinen Gürtel. Beim Kniebeugen nehme ich den Gürtel erst bei über 180 kg zur Unterstützung.
Gruß
Atropos