Schaut schon ganz in Ordnung aus. Was ist denn dein Ziel? Masseaufbau?

Beim Frühstück könntest du etwas mehr KH zu dir nehmen, entweder in Form von Saft, oder mehr Haferflocken, wenn du das schaffst. Ausserdem werden i.A. "schnellere" Proteine zum Frühstück bevorzugt, z.B. Eier oder Whey, denn das Casein aus dem Quark zählt ja zu den langsameren Protein.

In deine ZM könntest du noch eine Proteinquelle einbauen.
Wie ist denn der zeitliche Abstand zu den anderen Mahlzeiten? Vielleicht kannst du nochmal die Uhrzeiten posten?

Ich würde noch mehr Fette ergänzen. Ich mache mir z.B. immer Nüsse in den Quark am Abend. Zwischendurch auch Nüsse, oder eine halbe Avocado oder sowas.