@gigolo2003

Jetzt mal nur auf Deine Brust-Frage bezogen (die Einstellung zum Beintraining wirst Du vielleicht irgendwann von selbst ändern):

Dein Problem könnte sein, dass Deine Schultern einfach übertrainiert sind - Ich finde, Du machst definitiv zu viel Sätze für die Schultern. Du trainierst sie ja an drei Tagen, davon mind. 2mal intensiv. Am Freitag nach 14!! Sätzen Schultertraining dann noch 3 Brustübungen hinterher... Würde den Split ändern (s.o.) - Wenn Du Deinen Split aber beibehalten möchtest, dann am 2. Brusttag kurz und schmerzhaft - 4 Sätze KH Schräg und dann Dein Schulterprogramm - allerdings reduziert.

Gruss![/quote]