Nabend Zeaz,

willkommen hier an Bord.

Das hört sich aber böse an mit dem Unfall...

Wo kein Muskel mehr vorhanden ist, kann er auch nicht aufgebaut werden, dh. es können nur die Stellen hypertrophiert werden, wo der Muskel jetzt noch da ist.

Das selektive Aufbauen geht sowieso net. Was Du machen kannst, ist mit verschiedenen Brustübungen unterschiedliche Reize zu setzen, um die noch vorhandenen Teile des Muskels möglichst gut aufzubauen. Zu den schon erwähnten negativen BD und Fliegenden würde ich noch Dips empfehlen. Zumindest sofern das gewichtsmäßig noch machbar ist. Ich weiß ja nicht, wie stark Deine Kraft durch den Unfall beeinträchtigt ist...

Viele Grüße,
Franconio