ja mit der ernährung hast du recht. ich hab im büro kaum die zeit und wenn ich ehrlich bin auch nicht die ahnung wie und was ich am besten essen kann. ich merke halt nur, vorallem diesen urlaub das ich gefressen habe wie ein schwein und keine gramm zu genommen habe währen ein freund von mir 3-4 kg nur durch das essen zu nahm.

dazu kommt das ich auch schon 2 jahre am stück trainiert habe. habe damals sogar nur 56 kg gewogen und habe es schon auf 64 geschafft. allerdings auch bauch angesetzt. seit dem rührt sich am gewicht nichts mehr. habe auch schon desogner protein von bms und creapektin + eiweiß genommen. denke auch das es gewirkt hat da meine arme (38,5 cm umfang) nicht schlecht sind. aber im allgemeine seh ich halt einfach schmächtig aus egal wie hart ich trainiere und wieviel (ungesund) ich esse.