kann ich machen. wie gesagt in sachen ernährung bin ich wirklich unwissend.

aber ich sage ja, ein anfänger im training bin ich ja auch nicht. habe ja auch damals 8 kg zugenommen und wie gesagt mit meinem armen bin ich echt zufrieden. es ist halt eher das gesamtbild was mich stört. 64 kg sind halt zu wenig bei meiner größe denke ich.

trainiere auch mit einem freund bei dem der trainingsplan bombenmäßig anschlägt. von daher denke ich das es so ok ist. hat ja auch bei mir angeschlagen, nur halt nicht in der masse.

mir fehlt auch einfach die ahnung in sachen ernährung. ich fange an mit gedanken übers essen zu machen und komm dabei auf so wenige sachen das ich mir vorkomme als müsste ich jeden tag das gleiche essen. nudeln, pute, reis, kartoffeln...