Klimmzüge und Zielgruppen

[Harry2081]

Klimmzüge im engen Untergriff sind theoretisch die produktivste Übung für den Lat

Untergriff: wo ich meine inneren handflächen sehe??

[alex5000]

korrekt. 10Zeichen

[cusumano]

Breite KZ in den Nacken sind super! Habe keinerlei Probleme damit.
Enger Griff geht böse mit in den Bizeps, wenn man dann noch noch die Beine leicht anhebt...

[MO05]

Enger Griff geht böse mit in den Bizeps

+ Unterarme
Da stellt sich die Frage ob das ganze dann so sinnvoll und effektiv für die Lats ist, da gerade aus den Unterarmen schnell die Luft raus ist.

An welche Stelle setzt ihr die Übung in eurem Rückenprogramm?

[-theANIMAL-]

Ich mache die Klimmzüge nur mit Untergriff (und angezogene Beine ) und finde das die effektivste Übung für die Lats....!


PS: meine Lats sind meine Vorzeigemuskeln an meinem Körper


gruß
Krusch Lee

[Tomfool]

Ich habe die bester Wirkung im Lat, wenn ich so greife, dass meine Handinnenflächen zueinander zeigen und ich beim Hochziehen mich nach hinten lehne. Dazu muss die Klimmzugstange natürlich auch parallele Griffe haben

An welche Stelle setzt ihr die Übung in eurem Rückenprogramm?

Ich mach sie immer nach Rudern vorgebeugt, dann sind sie nacher auch gut ausgepowert

[Mark83]

Breite KZ in den Nacken sind super! Habe keinerlei Probleme damit.

nur geduld, kommt sicher noch



ich glaub hier haben ein paar leute zu schwache unterarme
also dass die bei engen klimmis im ug versagen hab ich ja noch nie erlebt

[-theANIMAL-]

nur geduld, kommt sicher noch



ich glaub hier haben ein paar leute zu schwache unterarme
also dass die bei engen klimmis im ug versagen hab ich ja noch nie erlebt

Finde ich auch...

Hab letztens mit nicht wenig Gewicht Klimmzüge gemacht logischerweiße im Untergriff und spürte es super im Rücken, und am nächsten Tag brutalst in den Lats....
Im Bizeps spürte ich nix...

Ich würde sagen man müsste es öfters machen so das man sich an das Gefühl von Klimmzüge gewöhnt oder so...


gruß
Krusch Lee

[Mark83]

ich spür auch immer nur den lat. selbst wenn ich am tag vorher mal arme trainiert hab gehts ohne probleme!

[en[z]o]

Ich mah KZ gleich am Anfang der TE, zum aufwärmen ohne gewichte und dann mit (mach eben auch schon seit längerem KZ) und danach rudern.

PS : Füße immer anwinkeln, da es sonst eventuell böse folgen für rücken und kreuz haben kann