Es fehlen n paar Grundübungen: Kreuzheben Kniebeugen Frontheben Klimmzüge LH-Rudern Latziehen zum Nacken tötet die Schultergelenke. Nach Kreuzheben und Klimmzügen würde ich nur noch LH-Rudern, das sollte reichen.
beine/schultern?? außerdem würd ich dir nach 2 jahren pause zum wkm plan raten...aber die meisten wissen es eh immer besser :/
wkm funzt nicht bei jedem und macht auch nicht jedem spaß...
Foren-Regeln
Zitieren
Lesezeichen